Nuova agenda

Come al solito, sono ricaduta nella routine del pilota automatico. La prima cosa che va male è l'alimentazione, anche se sto facendo i miei esperimenti e cioè sto cercando di lasciare andare le regole di che cosa si può mangiare e di che cosa non si deve mangiare. 

Purtroppo non riesco ancora a calibrare quanto pane mangio e quindi sono ingrassata peso 57,9 kg ed è tantissimo e sono disperata.

 l'altro giorno mi sono guardata allo specchio in bagno, ho alzato solo la gonna e ho visto le cosce che non è non mi sembravano così male; poi ho alzato ancora di più la gonna e ho visto i miei fianchi e mi sono sembrati enormi.

Panico. 

È così ho comprato una nuova agenda, in cui mi voglio scrivere quando faccio la ginnastica e l'importanza delle routine della mattina e poi mi voglio scrivere tutto quello che mangio e soprattutto tutto quello che penso prima di mangiare, mentre mangio e dopo aver mangiato e per fare questo, ci serve un quaderno a parte che devo ancora comprare e tenerlo in cucina. 

Oggi ad esempio, stavo mangiando da sola ho mangiato relativamente poco e poi un certo punto è arrivato il pensiero: 

- "che altro posso mangiare?" E poi è arrivato il pensiero 

- "che cos'altro posso mangiare che posso mangiare?".

Questi due pensieri sono ricorrenti e dominano il mio comportamento successivo. 

Mi piacerebbe tanto riuscire a creare un gap tempo. Tra i momenti in cui penso posso mangiarlo e il momento in cui mangio per poter scegliere cosa mangiare, se lo voglio no perché posso o perché fa parte di un'alimentazione sana. 

Nel frattempo devo accettare che farò innumerevoli errori e che molto probabilmente prenderò ancora peso.

 Nel frattempo, forse l'unica cosa che posso fare è aumentare l'attività fisica. 

E poi devo trovare il modo di ricordarmi di annotare le cose e di notare le cose e poi di annotarle.tutte.è l'unico modo per restare più consapevole e per più tempo possibile.