Semplice

With Focusing, we simply allow whatever is to come as it is, and be present with it.

Accettazione e consapevolezza in 7 parole.

E:

Puoi *avere questo pensiero* / *avere questa emozione* e *agire* comunque?

Perché:

1. I pensieri sono solo pensieri. 
2. I pensieri non sono reali. 
3. i pensieri non sono veri per forza.
4. io posso non fare ciò che i pensieri dicono.
5. I pensieri sono fatti di parole e immagini.
6. I pensieri vanno e vengono.
7. Se pensi una cosa, non accadrà.
8. Tu non sei ciò che pensi.
9. Le emozioni sono fatte di sensazioni fisiche. Vanno e vengono. Possono esistere di diverso tipo contemporaneamente. Possono creare fastidio nel corpo, ma sono solo sensazioni. Se vuoi ascoltarle, anziché evitarle, ti dicono cosa vuoi e cosa fare.
10. Anziché chiederti il perché delle cose, chiediti a che scopo farle.
11. In merito si pensieri catastrofici, chiediti: Se questa preoccupazione diventasse realtà, cosa succederebbe?
12. Pensa/Senti ciò che vuoi, ma tieniti solo ciò che è utile e agisci per avere una vita che valga la pena di vivere.