PIangere

"Sono riuscito a farla piangere" diceva, come se fosse una conquista...Penserà che sono di ferro...

Ma ieri, quando mi sono ritrovata a piangere da sola per una cosa che riguarda il "noi", mi sono ribellata e sono andata a piangere tra le sue braccia.

Siamo una coppia e i problemi della coppia sono di entrambi.

Non voglio cadere nella trappola "è colpa mia", ma nemmeno in quella "è colpa sua".

E quando mi accorgo che nella mia mente appaiono pensieri "però lo vedi che è lui", ringraziarla, perchè mi vuole proteggere, e tornare ad essere me, nella mia interezza e ricordarmi che la coppia è fatta di due e che le responsabilità sono sempre a 50 e 50.

certo... intanto ho pianto e sentito tanto dolore...

Succede...

anche nelle migliori famigle...

Semplice

With Focusing, we simply allow whatever is to come as it is, and be present with it.

Accettazione e consapevolezza in 7 parole.

E:

Puoi *avere questo pensiero* / *avere questa emozione* e *agire* comunque?

Perché:

1. I pensieri sono solo pensieri. 
2. I pensieri non sono reali. 
3. i pensieri non sono veri per forza.
4. io posso non fare ciò che i pensieri dicono.
5. I pensieri sono fatti di parole e immagini.
6. I pensieri vanno e vengono.
7. Se pensi una cosa, non accadrà.
8. Tu non sei ciò che pensi.
9. Le emozioni sono fatte di sensazioni fisiche. Vanno e vengono. Possono esistere di diverso tipo contemporaneamente. Possono creare fastidio nel corpo, ma sono solo sensazioni. Se vuoi ascoltarle, anziché evitarle, ti dicono cosa vuoi e cosa fare.
10. Anziché chiederti il perché delle cose, chiediti a che scopo farle.
11. In merito si pensieri catastrofici, chiediti: Se questa preoccupazione diventasse realtà, cosa succederebbe?
12. Pensa/Senti ciò che vuoi, ma tieniti solo ciò che è utile e agisci per avere una vita che valga la pena di vivere.

Ogni volta...

 che respiro in modo approfondito, io sto evitando di sentire il "fastidio" che il respiro corto mi crea a livello corporeo... Il respiro corto può essere dato dall'ansia o da postura scorretta... ma io la sento, sento il fastidio e respiro, per annullare il fastidio, per non sentirlo, per evitare che si crei o formi.

E ogni volta che respiro rinforzo la convinzione che non devo sentire quella sensazione.

che è solo una sensazione. 

che sia ansia non è nemmeno detto.

e anche se fosse ansia dovrei chiedermi cosa mi rende ansiosa, a che scopo... non evitarla.

Va beh.

comunicare

Insegnare l'amore incondizionato e l'accettazione... sono due dita al culo...

Comunicare per essere capita è un dito al culo, a prescindere, ecco...

Poi comunicare e far capire e sentire due concetti così difficili è ancora peggio...

Eppure oggi una l'ha detto: "dopo, ho avuto più spazio e l'idea mi è venuta"...

Certo, se smetti di lottare cpntro i pensieri pensando, se smetti di lottare contro le emozioni, si liberano energie per fare altro...